○ プロフィール

yama@管理人

Author:yama@管理人
4人と1匹で東京に生息

椎茸のパートを卒業後
大学の学生食堂で調理補助のパートを
泣く泣く辞め?
只今、ペンキ屋さんでWebの仕事中
格好良く言うとWebオペレーター(笑


夕方は掃除・洗濯
夕飯の支度に愛犬の散歩
娘のお稽古事の送迎と
毎日、バタバタと過ごしてます

写真大好き☆
なのですが、最近はなかな撮る時間がなく
更新もスローペース。。。

たまに時間が出来ると
更新ほったらかしで!?
お菓子やパンを作ってます

まったりと更新中ですが
ヨロシクお願いします♪

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2009/04/18//Sat * 11:09
○ 継続は力なり

NIKON


NIKON F80D TAMRON SP AF 90mm F2.8 Di MACRO / FUJICOLOR SUPER 400


12月から続けてます

身体が鈍りすぎてる
このままじゃ、マズイ・・・

そう思い、始めてから
もうすぐ5ヶ月

踏み台昇降、30分やってます!

i-Pod に入ってる
EXILEの曲に合わせて行ってます 笑

疲れてたり、体調不良の時は行わない
この部分を大事にした為か、続いてます♪

最初の10分はそうでもないんだけど
15分過ぎた辺りから汗が出始め
終わる頃には汗だくになってます

で、効果は?
ありましたよ~ 笑

一番の効果はウエスト!
大腰筋が鍛えられ、くびれが出来ます 笑
ベルト2つ分、減ったかな
腰周りが、とにかく軽い!

脚も鍛えられるので
むくみが無くなったし、引き締まった為
ジーンズが緩い

筋肉が付くから体重は変わってないんですよ
減ってはいないけど
筋肉が付いた分、脂肪燃焼しやすいみたいで増えもしないかな

踏み台昇降する前に
かる~く筋トレをしてから行うと更に効果抜群!

脂肪燃焼が凄いようで
さらに汗だくになりますよ~

手軽に出来るがメリット
その反面、いつでも止める事が出来るのがデメリット

自分との戦いです!





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Comments on this preview ○    

○ 2009/04/19 00:46
yamaさんこんばんわー!!
踏み台昇降!!!有酸素運動ですよねーー^^
それにしてもそんなにやせるなんて!!!!
今のアタシは「やせる」という言葉にもう敏感で 笑!
もう筋肉が衰え、あちこちがダルンダルン・・・・泪凹
アタシもやってみます!踏み台昇降運動!
もう早速明日からにでも♪

アタシもウエストくびれちゃうほどやせれるといいなーー♡

○ 2009/04/20 19:20
★aco*さんへ★
こんばんわぁ~^^
踏み台昇降、私には合ったみたいです!
痩せたというよりも引き締まったと言う感じかな
腰周りのお肉はなくなってきましたよ
と、言いつつも、まだ残ってますけどね 笑
腕をよく振るのがポイントですよ~♪


○ 2009/04/21 19:07
yamaさん、すごいすごいー!!
私も最近、下半身が重くて(--;;;
背中にも肉がついてきた気が(汗)
何を踏み台にしてやってるんですか?
高さはどれくらい?
私もお金かけずに引き締めたいんですよねぇ。
スポーツジムはお金かかるし、行くのが面倒・・・
って言ってる時点でダメですねぇ(^^;

○ 2009/04/21 20:35
★seaskyさんへ★
こんばんわぁ~♪
私はタウンページをダンボールで補強したものを
踏み台にしてやってます
高さは12~15cmくらいかな
15cm以上だと、ツライ!
って言うか、無理 笑
階段でやってみたら、無理でした^^;

この間1週間サボったら
あっという間に身体が重くなりましたよ~
衰えるのはあっという間なのね・・・
と実感しました 泣









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